Para los niños las vacaciones son algo esperado durante todo el año, ya que representan diversión y descanso, sin embargo, para los padres también es un desafío, puesto que se dificulta el poder mantener una alimentación equilibrada en este periodo, donde los horarios irregulares, el acceso a alimentos poco saludables y el sedentarismo puede afectar a los niños, influyendo negativamente en su desarrollo.

Por esto es que debemos encontrar un equilibrio entre el disfrute y los hábitos saludables. La obesidad infantil es un problema de salud grave en nuestro país, por ello, se debe evitar el consumo de azúcares y grasas procesadas, priorizando alimentos saludables como frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras y lácteos, alimentos que aportan al crecimiento de los niños.

No sólo es fundamental mantener las rutinas estructuradas de comida, respetando el desayuno, almuerzo y cena, sino que también es importante el ejercicio y el descanso.

Si bien las vacaciones son un momento para disfrutar, jugar y descansar, no son una excusa para los malos hábitos alimenticios. Aprendamos a disfrutar cuidando el bienestar físico y emocional.

Perla Valenzuela Moreno

Académica Nutrición y Dietética

U. Andrés Bello sede Viña del Mar

En temporada de verano muchas mujeres comienzan a cuestionar su cuerpo, lo que se disfraza como autocuidado y salud, sin embargo, es posible que existan pensamientos intrusivos negativos que castigan punitivamente el no cumplir con los estándares de belleza que la sociedad ha impuesto.

Estos imperativos pueden afectar la autoestima de una persona, restringiendo incluso su conducta. Recuerdo, en procesos de psicoterapia, haber atendido a una mujer que no iba a la playa porque se avergonzaba de su cuerpo, una narrativa que identifica a muchas mujeres, que limitan sus experiencias sociales por pensar que otros no aceptan su imagen.

Si continuamos validando una sola forma de belleza, seguiremos perpetuando el prejuicio, la discriminación y la desigualdad por sobre la aceptación de la diferencia.

Los cuerpos nos acompañan en la experiencia de vivir, es necesario ser responsable de la salud física de estos, pero también existe la necesidad de aceptar que todos son distintos y que hay hermosura en cada persona.

La invitación es a que las mujeres descubran momentos y espacios donde se sientan cómodas con su imagen, que nada límite una experiencia de disfrute, pensar que lo más importante es aceptarse a uno mismo, más allá de las miradas o comentarios que otros puedan hacer.

Hablarse bonito, dejar de lado los cuestionamientos y seguir caminando hacia la valoración personal, es la clave para aumentar la sensación de bienestar.

Ivonne Maldonado

Directora Carrera de Psicología

Universidad de Las Américas

Sede Concepción