Este sábado se deben retrasar en una hora los relojes
Neurobiólogo de la UV hizo un llamado a aprovechar este cambio para dormir más y ayudar al sistema inmune.
Con cinco meses con horario de invierno y siete de verano, este sábado 3 de abril, justo a la medianoche, se deberá cambiar la hora y retrasar los relojes y celulares una hora. En esta ocasión la modificación horaria sorprenderá al país en uno de los peores momentos de la crisis sanitaria, sin embargo habría un lado positivo: contar con una hora más para dormir y así ayudar a nuestro organismo a tener mejor inmunidad.
John Ewer, investigador del Centro Interdisciplinario de Neurociencias de la Universidad de Valparaíso y especialista en relojes biológicos, explica el lado positivo de este cambio horario.
"Si ahora amanece poco antes de las 8 horas, luego del cambio de hora el sol se levantará antes de las 7 am, aproximadamente. El amanecer fija el inicio del día para tu cuerpo, por lo que si tu día biológico comienza antes, entonces podrás dormirte más temprano y por lo tanto dormirás más. Los beneficios comenzarán ese mismo domingo, porque esa noche tendremos la posibilidad de dormir una hora más", señala el experto.
Mejor inmunidad
"El impacto de la pandemia ha sido fuerte, con muchas consecuencias emocionales y reducir la deuda de sueño ayuda en eso. Pero también beneficia a nuestra inmunidad: si duermes menos tienes un sistema inmune más debilitado. Eso se sabe hace mucho tiempo, se estudió con la gripe. Sin embargo, en el contexto del coronavirus, hubo un estudio en China con dos grupos de pacientes COVID-19, los que decían que dormían bien y los que dormían mal. Del grupo que dormía mal, un 10 o un 20 por ciento terminaba en la Unidad de Cuidados Intensivos (UCI), mientras que entre los que dormían bien ninguno terminó en la UCI y salieron en promedio doce días antes del hospital", explica Ewer, quien agregó que si bien el estudio se llevó a cabo con un grupo pequeño de personas, de todas maneras está en línea con lo que siempre se dice, que dormir es importante para el sistema inmune.
"Dormir mal afecta a la inmunidad, el ánimo y está asociado también a trastornos depresivos. Hay que tratar de dormir lo mejor posible y una manera de mejorar el sueño es que amanezca más temprano, porque así el día se acaba antes para tu cuerpo y puedes dormir más durante la noche", indicó el especialista, quien reafirma que el uso de la luz artificial nos hace perder horas de sueño vitales para nuestra salud.