La Liga de Básquetbol ya tiene los cuatro equipos que seguirían en carrera por obtener el título nacional.

El último a las semifinales, fue el Colegio Los Leones de Quilpué, que eliminó a Osorno, finalista de la pasada edición del torneo.

El sábado el elenco local, dirigido por Claudio Jorquera, igualó la serie tras haber caído en el sur la primera fecha. La tarde del domingo fue la definición. Sin la presencia de Aaron Nelson en Los Leones, y de Rodrigo Muñoz en Osorno, sancionados por el Tribunal de Disciplina, la serie se quedaría en manos de los locales con un estrecho 87-84.

La gran jornada de sus cinco estelares; Barham Amor (8), Tomás Álvarez (20), Claudio Naranjo (19), Ignacio Carrión (15), Leonard Washington (25), permitió la clasificación del Colegio Los Leones a la semifinales de la LNB.

La etapa de semifinales parte este viernes (20 horas) y sábado (18 horas) en la Casa del Deporte de Concepción, entre la U. de Conce y Colo Colo y a las 20 horas se jugará la llave entre Los Leones y Castro en el gimnasio del equipo de Quilpué. J

Si es que hace tiempo que vienes leyendo esta columna y todavía no te decides a dar el paso y a comenzar a hacer deporte, te propongo que este sea el año que recordarás por siempre porque este será el año en que por fin comenzarás a tratar de forma decente tu cuerpo.

Te propongo que al igual que lo hice yo hace algún tiempo, puedas vencer la flojera, los temores y los prejuicios y que de una vez por todas dejes en casa el ostracismo y las ganas de no hacer nada.

Comienza el verano, las vacaciones y el buen tiempo. Qué mejor forma de pasar el verano que haciendo ejercicio y moviendo un poco los huesos. No les pido que salgan a correr un maratón o que levanten pesas de cien kilos, sólo que se den el tiempo para caminar, para respirar, para disfrutar del aire libre. Pueden hacerlo solos o en compañía, tal vez con una mascota o simplemente con un par de audífonos escuchando tu playlist favoritos. Tú eliges la forma en que quieres entrenarte, lo importante es que lo hagas.

Si es que no has hechos algo de ejercicio antes o llevas algún tiempo inactivo puedes comenzar por algo suave, por ejemplo te reto a que trotes sin parar un kilómetro, nada más que un kilómetro.

Al día siguiente puedes ir subiendo la distancia y así sucesivamente hasta que alcances tu meta persona. Recuerda que los límites no existen y seguir avanzando sólo depende de ti.

Si no tienes tiempo para salir a hacer ejercicio al aire libre una buena rutina es la que yo llamo los tres 50. La rutina consiste en 50 flexiones de brazos, 50 abdominales y 50 sentadillas. Haz esta rutina las veces que puedas en tu casa o estés donde estés.

@sebaspar Vida Sana para un tipo normal.